Berpuasa Ramadan adalah rukun Islam yang kedua. Semua orang Islam yang memenuhi rukun puasa, wajib hukumnya untuk berpuasa sebagaimana firman Allah dalam surah Al-Baqarah (2) Ayat 183. Yang Artinya: “Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu  berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa”.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Ismail, et.al., (2019) dengan judul Comparison of Time Restricted Feeding and Islamic Fasting: A Scoping Review, berpuasa hampir sama dengan time restricted feeding, yaitu konsep diet terbaru dengan mengurangi waktu antara asupan kalori pertama dan terakhir yang dikonsumsi setiap harinya. Adapun manfaat time restricted feeding menurut hasil penelitian yaitu: menurunkan berat badan, mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan, mengurangi lemak pada tubuh dan memperbaiki toleransi glukosa dan resistensi insulin.

Sedangkan manfaat berpuasa menurut penelitian yaitu menurunkan berat badan dan resistensi insulin, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi risiko diabetes. Ternyata, selain mendapatkan pahala di bulan yang berkah, berpuasa juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan menjadi alternatif untuk menurunkan berat badan yang tidak membutuhkan biaya tambahan, dibandingkan dengan time restricted feeding. (Tria)